近年来，党委学生工作部创新方法手段，拓展内容形式，连续四年开展“青春正能量 闪亮E世界”网络文化季系列活动，积极推进“网络育人同心圆工程”，依托“京师学工”新媒体联盟200余家成员单位，实现校级、院级和学生社团新媒体三级联动，共同开创了具有京师特色的网络思政工作新局面。在新一届网络文化季即将开幕之际，党委学生工作部与新闻传播学院联合推出《共建网络安全 共享网络文明——网络安全专题微课》，通过大量贴近生活实际的案例，引导同学们学会利用网络资源，掌握更多网络技能，提高网络安全意识，积极推动大学生网络素养教育体系建设，为大学生网络安全保驾护航。

各位大学生朋友大家好，可能很多人在上网的时候都有这样的体验，不知不觉时间就过去了，‍‍我们原本我们总感觉自己经常迷失在网络之中，花了比原本更多的‍‍总感觉自己迷失在了网络之中，花了比预计更多的  时间来上网。我们要怎么做才能更好的管理自己的行为，做网络的主人？

本期，有请北京师范大学党委学生工作部心理健康教育与咨询中心夏翠翠老师为我们带来专家解读。

复盘

这节课主要介绍了网络时代的自我调节，结合心理学的ABC理论，介绍了两种信念：自我管理和网络使用两个方面。最后专家给大家介绍了再定义技术，帮助同学们做网络时代的主人。

思考

      1.小伙伴们上网会控制不住自己吗？

      2.制作一份上网时间计划表，合理管理自己的上网时间。

      3.如果身边有控制不住上网时间的人，你会怎么劝他们？

资料延伸阅读

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。

自我管理（self-management），可以视为与自我的关系管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。